Der beschleunigte Alltag kann einen oft ins Strudeln bringen:

Endlos Text- und Sprachnachrichten, Gruppenchats, Social-Media-Feeds, Krisen-News, dazu noch Arbeit, Familie, Freunde, Beziehungen, Zukunftssorgen, Zahnschmerzen …

… da ist es oft schwer, zur Ruhe zu kommen, bei sich zu bleiben, durchzuatmen! Stattdessen Unruhe. Schlafschwierigkeiten. Bis hin zum Burn-Out.

Das MBSR-Programm (Mindfulness Based Stress Reduction), das in diesem Kurs vermittelt wird, hilft dabei einen gesunden Umgang mit täglichen Herausforderungen, Stress und Belastungen zu entwickeln. MBSR wurde Ende der 1970er zur Behandlung von Menschen mit wiederkehrenden Schmerzen entwickelt. Die Wirkung des achtwöchigen Programms wird seitdem wissenschaftlich untersucht. MBSR kann dabei hilfreich sein:

• mit Stress & Belastung besser umzugehen,

• stressinduzierte Schlaflosigkeit zu senken,

• einen besserer Umgang mit körperlichen und psychischen Beschwerden zu finden,

• die Konzentrationsfähigkeit zu steigern,

• mehr Energie & Lebensfreude zu gewinnen,

• und vieles mehr

Im Kurs erlernen und üben wir verschiedenene hilfreiche Achtsamkeitstechniken, um heraus-fordernde Situationen zu bewältigen. Wichtig ist dabei besuonders der Erfahrungsaustausch in der Gruppe, in dem wir unsere Verhaltens-muster kennenlernen & einen besseren Umgang mit Stress & Belastung entwickeln können.

Kursumfang: 8mal Mittwochs von 18:00-20:30 + 1Wochenendtermin Ende Februar/Anfang März

Kurskosten: 390€ inkl. Material

Persönliches Vorgespräch ist Voraussetzung für die Teilnahme

Anmeldung: kontakt@nikolausfennes.at